스트레스와 면역력

 

이 그래프를 보실까요? 

스트레스 초기에는 각성수준이 증가할수록 수행수준도 함께 증가합니다. 그러나 과제가 어렵거나 과제를 하는 동안 동기가 낮은 경우 각성수준이 낮게 나타나며 주의 기제는 특별히 활성화되지 않습니다. 이 단계에서는 정보의 일부분에 집중하지 않아 중요한 정보를 놓치는 실수를 할 수 있습니다.

그러나 각성 수준이 증가할수록 과제수행을 위한 능력은 신뢰할 수 있으며, 정확한 방향으로 변합니다. 즉, 수행을 최적화하는 스트레스의 수준은 과제의 복잡성, 경험, 과제에 대한 익숙함 정도 등과 연관이 있습니다.

 

위 그래프를 보면, 각성 수준이 지속적으로 증가할 경우 수행은 저하되기 시작하여 에러가 발생할 수 있습니다. 그리고 수행이 저하되기 시작하면 우리는 중요한 요구로 인식된 사건들에 주의를 집중하거나 제한하려고 하기 때문에 덜 중요하다고 생각되거나 주변의 주의를 받지 않는 정보들을 놓칠 수 있습니다. 이러한 이유로 과각성(=과도한 스트레스)는 수행을 저하시키고 일련의 정보를 놓치게 되고 그로인한 문제가 발생하게 됩니다.

▪ 스트레스 유발요인과 영향

(1)환경적 요인

조종실 내에서 환경적인 스트레스를 유발하는 요인으로는 높은 온도, 과도한 소음, 진동, 낮은 습도 등이 있다.

 

(2)직업적 생활적 요인

조종실에서 직접적인 상황과 일반적인 작업환경 모두 스트레스를 유발할 수 있다. 갑작스런비상 상황 중에도 자신이 어떻게 대처해야 하는지 확실하지 않거나 적절한 훈련을 받지 못했다고 느낄 경우 높은 스트레스를 경험하게 된 것이다.

가정의 스트레스가 조종사의 업무에 영향을 줄 수 있으며, 반대로 일로 인한 스트레스가 가정 생활에 영향을 미칠 수도 있다. 이혼, 별거, 결혼과 같은 생활의 모든 변화가 스트레스의 요인이 된다.

 

어떤 사람이 1만원을 잃어버리고 자신의 경솔함을 지나치게 자책하고 아쉬움을 느낀다면 그의 마음은 100만원을 잃어버린 것과 같은 스트레스 경험을 하게 될 것입니다. 하지만 실제로는 100만원이 아닌 1만원을 잃어버린 것이지요.

 스트레스를 정확히 안다는 것은 상황을 있는 그대로!! 본다는 뜻입니다. 스트레스에 맞서려면 실체를 정확히 알아야 합니다.

 

같은 경험(사건)이라도 개인이 어떻게 대처하느냐에 따라 경험하는 스트레스도 각각 다릅니다. 자신이 왜 두렵고 불안에 떠는지, 무엇이 우울 또는 고통이나 분노를 만드는지 알아야 대처가 가능합니다. 결국 스트레스를 정확히 알아야 합니다.

그러기 위해선 1:1 개인 심리상담을 통해 스트레스가 되는 원인을 분석하고 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 효과적일 수 있을 것입니다. 스트레스란 개인마다 다르고 자신에게 그것이 무엇때문에 스트레스가 되는 것인지 발견하는 것이 스트레스를 제거하는 것의 첫 걸음이기 때문입니다. 

신뢰할 수 있는 상담 전문가와 함께 나의 스트레스원을 찾아보고 나만의 대처 방법을 만들어 보는 것은 어떨까요?